Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,77 km4:025:16000:04:020,77 km
20,89 km4:004:30000:08:021,66 km
30,69 km4:005:46000:12:022,35 km
40,85 km4:004:41000:16:023,20 km
50,62 km4:006:26000:20:023,83 km
60,88 km4:004:33000:24:024,71 km
70,70 km4:005:44000:28:025,40 km
80,83 km4:004:48000:32:026,24 km
90,67 km4:006:00000:36:026,90 km
100,01 km0:058:07000:36:086,91 km

17 januari 2021 - 10:36

Intervaller 4x4min

Löpning - Distans
Körde skidor rätt försiktigt igår men blev ändå träningsvärk. Valde då att springa idag istället för åka mer skidor. Sprang 4min uppvärmning och sedan 4x4min med 4min vila mellan och sedan 4min nerjogg. -4C och kärvt underlag med ojämnheter. Blev uppför på sista intervallen och trött så lite lägre tempo då.
6,91   km
Distans
36:07
Tid
5:14   min/km
Snitt
172
Kadens
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 1166 km