Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:125:1216700:05:121,00 km
21,00 km5:075:0716000:10:192,00 km
31,00 km5:175:1715500:15:353,00 km
41,00 km5:245:2415700:20:594,00 km
51,00 km5:455:4515600:26:445,00 km
61,00 km5:425:4215300:32:266,00 km
71,00 km5:315:3115300:37:577,00 km
81,00 km5:235:2315500:43:208,00 km
91,00 km5:185:1815700:48:399,00 km
101,00 km5:225:2215500:54:0110,00 km
111,00 km5:325:3215900:59:3311,00 km
121,00 km5:305:3015901:05:0312,00 km
131,00 km5:245:2415901:10:2713,00 km
141,00 km5:205:2016001:15:4714,00 km
151,00 km5:175:1716201:21:0415,00 km
160,15 km0:414:3716301:21:4515,15 km

18 januari 2011 - 20:38

15 km, personligt rekord

Löpning - Distans
Efter mycket vånda tog jag mig ut på en tänkt 10 km-runda. Efter ca 5 km kom jag in i ett fantastskt flyt och allt dåligt löparpsyke var borta. Allt gick lätt och jag la därför på 5 km extra. Noterade dessutom ett bra PB på + 15 km. Nöjd! Troligtvis stördes mitt pulsband av telefonen i början. Kan aldrig haft + 170 i puls.
15,15   km
Distans
1:21:45
Tid
5:24   min/km
Snitt
158
Snittpuls
175
Maxpuls
Asics Gel Kayano 16
Total distans: 389 km