15 km intervall - maratonprogram
Löpning - Distans
Efter en dag i Stockholm och sen hemkomst, hade jag rejält med "ångest" inför passet som i mitt maratonträningsprogram beskrivs så här:
"Uppvärmning 2km. Koordinationslopp 4x80m . God avslappnad teknik. 2x5km tävlingsfart (28-29min) med 5min vila mellan. Andra snabbare än första. Nedjogg 2km"
Det var därför både överraskande och framförallt glädjande att jag kände mig fräsch och stark när jag väl tog mig ut. Uppvärmningen med "hoppis- & skuttisövningar" hade helt klart en positiv effekt. De två 5 km-intervallerna blev rejält mycket snabbare än vad programmet förespråkar. Dessutom ersatte jag vilan mellan intervallerna med lätt jogg och förlängde nedjoggen med några hundra meter och därför blev hela passet en km längre.
I och med denna runda passerade jag 100 km löpning i april!
