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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	136	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	146	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	153	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	157	00:19:59	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	156	00:24:57	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	156	00:30:02	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	164	00:34:47	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	164	00:39:41	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	172	00:44:21	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	169	00:49:44	10,00 km
11	0,75 km	3:48	5:03	163	00:53:32	10,75 km