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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:59	3:59	128	00:03:59	1,00 km
2	1,00 km	4:08	4:08	142	00:08:08	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	158	00:12:17	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	170	00:16:28	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	169	00:20:45	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	170	00:24:55	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	170	00:29:13	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	170	00:33:30	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	169	00:37:58	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	168	00:42:18	10,00 km
11	0,12 km	0:31	4:12	168	00:42:49	10,12 km