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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	141	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	155	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	156	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	160	00:19:24	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	161	00:23:54	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	158	00:28:27	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	156	00:33:02	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	155	00:37:41	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	157	00:42:21	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	161	00:46:47	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	160	00:51:26	11,00 km
12	0,30 km	1:14	4:06	165	00:52:40	11,30 km