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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	137	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	148	00:10:21	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	156	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	156	00:20:07	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	157	00:25:03	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	159	00:29:59	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	161	00:34:52	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	159	00:39:49	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	165	00:44:34	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	160	00:49:25	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	158	00:53:49	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	158	00:58:28	12,00 km
13	1,00 km	4:54	4:54	156	01:03:22	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	161	01:08:17	14,00 km
15	1,00 km	4:43	4:43	157	01:13:00	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	176	01:17:41	16,00 km
17	1,00 km	4:42	4:42	175	01:22:23	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	183	01:27:03	18,00 km
19	1,00 km	4:45	4:45	172	01:31:48	19,00 km
20	0,96 km	4:37	4:47	170	01:36:25	19,96 km