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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	130	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	150	00:10:23	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	155	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	158	00:20:22	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	154	00:25:20	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	153	00:30:25	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	155	00:35:27	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	157	00:40:33	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	161	00:45:48	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	161	00:50:50	10,00 km
11	0,67 km	3:23	5:01	163	00:54:13	10,67 km