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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	105	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	114	00:10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	121	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	124	00:19:53	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	121	00:24:41	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	116	00:29:46	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	119	00:35:18	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	115	00:40:13	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	121	00:45:31	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	118	00:51:02	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	114	00:56:00	11,00 km
12	0,63 km	3:01	4:47	115	00:59:01	11,63 km