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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	124	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	6:32	6:32	130	00:13:02	2,00 km
3	1,00 km	6:32	6:32	130	00:19:34	3,00 km
4	1,00 km	6:44	6:44	137	00:26:18	4,00 km
5	1,00 km	6:40	6:40	136	00:32:57	5,00 km
6	1,00 km	6:34	6:34	139	00:39:32	6,00 km
7	1,00 km	6:18	6:18	138	00:45:49	7,00 km
8	1,00 km	6:08	6:08	137	00:51:57	8,00 km
9	1,00 km	6:15	6:15	137	00:58:12	9,00 km
10	1,00 km	6:10	6:10	137	01:04:22	10,00 km
11	0,22 km	1:22	6:07	139	01:05:44	10,22 km