Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:574:5716200:04:571,00 km
21,00 km5:225:2216500:10:192,00 km
31,00 km4:464:4616400:15:053,00 km
41,00 km4:364:3616000:19:404,00 km
51,00 km5:185:1816500:24:595,00 km
61,00 km4:344:3416600:29:326,00 km
71,00 km4:124:1215800:33:447,00 km
81,00 km3:463:4615100:37:308,00 km
91,00 km4:174:1715100:41:479,00 km
101,00 km4:204:2015100:46:0710,00 km
111,00 km5:145:1414700:51:2111,00 km
121,00 km5:305:3015700:56:5112,00 km
131,00 km5:255:2515801:02:1613,00 km
141,00 km4:524:5215301:07:0814,00 km
151,00 km5:325:3215801:12:4015,00 km
161,00 km4:534:5316001:17:3316,00 km
171,00 km3:593:5915501:21:3217,00 km
181,00 km3:413:4114501:25:1318,00 km
191,00 km3:503:5014401:29:0319,00 km
201,00 km4:194:1915201:33:2220,00 km
210,40 km1:313:4715301:34:5320,40 km

28 december 2010 - 10:51

I20 milen 2 varv

Längdåkning - Distans
Bästa preppade spåren jag åkt på i vinter. Bra fäste för stavarna.
Även rolig bana med lagom mkt uppför o utför. Sista 3,5 lätt utför
Hade mkt bra fäste men glidet sisådär.
Miltiderna 46,07 + 47,19, skidorna kändes dock "bättre" andra varvet !?
Här blir det flera pass.
Temp ca -14.
20,4   km
Distans
1:34:53
Tid
4:39   min/km
Snitt
156
Snittpuls
177
Maxpuls