Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:505:5014000:05:501,00 km
21,00 km5:315:3115100:11:212,00 km
31,00 km5:525:5215400:17:133,00 km
41,00 km6:056:0515400:23:184,00 km
51,00 km5:585:5815100:29:165,00 km
61,00 km6:156:1515300:35:316,00 km
71,00 km6:156:1515100:41:457,00 km
81,00 km6:196:1915000:48:048,00 km
91,00 km6:076:0715200:54:119,00 km
101,00 km6:066:0615301:00:1710,00 km
111,00 km5:565:5615101:06:1311,00 km
121,00 km6:256:2515401:12:3812,00 km
131,00 km5:095:0915701:17:4713,00 km
140,13 km0:334:0716901:18:2013,13 km

9 februari 2014 - 14:00

lugn jogg

Löpning - Distans
5,5+ ingen vind. Det var nästan lite vårkänning i luften. jobbade på att hålla 150 i snittpuls. riktigt pigg i benen. kunde inte hålla mig så jag tryckte på sista km.
13,13   km
Distans
1:18:20
Tid
5:58   min/km
Snitt
152
Snittpuls
170
Maxpuls
Saucony Mirage3
Total distans: 635 km