Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:54
3:54
118
00:03:54
1,00 km
2
1,00 km
3:54
3:54
123
00:07:48
2,00 km
3
1,00 km
3:59
3:59
125
00:11:48
3,00 km
4
1,00 km
3:56
3:56
148
00:15:44
4,00 km
5
1,00 km
3:56
3:56
158
00:19:40
5,00 km
6
0,00 km
0:01
8:54
134
00:19:41
5,00 km
7
0,32 km
3:33
11:10
125
00:23:15
5,32 km
8
1,00 km
3:54
3:54
149
00:27:09
6,32 km
9
1,00 km
3:58
3:58
154
00:31:07
7,32 km
10
1,00 km
3:57
3:57
156
00:35:04
8,32 km
11
1,00 km
3:55
3:55
157
00:38:59
9,32 km
12
1,00 km
3:52
3:53
159
00:42:51
10,32 km
13
0,30 km
3:49
12:32
134
00:46:40
10,62 km
14
1,00 km
3:56
3:56
149
00:50:36
11,62 km
15
1,00 km
3:57
3:57
155
00:54:33
12,62 km
16
1,00 km
3:57
3:57
156
00:58:30
13,62 km
17
1,00 km
3:53
3:53
158
01:02:23
14,62 km
18
1,00 km
3:49
3:49
160
01:06:12
15,62 km
19
0,01 km
0:02
5:21
173
01:06:14
15,63 km
20
0,31 km
4:13
13:41
115
01:10:27
15,94 km
21
1,00 km
3:46
3:46
142
01:14:13
16,94 km
22
1,00 km
3:49
3:49
149
01:18:02
17,94 km
23
1,00 km
3:57
3:57
150
01:21:59
18,94 km
24
1,00 km
3:56
3:56
148
01:25:55
19,94 km
25
1,00 km
3:37
3:37
144
01:29:32
20,94 km
26
0,01 km
0:02
3:44
147
01:29:34
20,95 km
14 november 2020 - 10:10
Långa intervaller - 4x5k
Löpning - Distans
Målet var lugnt och fint men inte långsammare än 4:00-tempo.
1:a på 19:39
2:a på 19:41
3:e på 19:32
4:e på 19:05
20,95
km
Distans
1:29:34
Tid
4:17
min/km
Snitt
166
Kadens
Nike Zoom Fly 3
Total distans: 1140 km