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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	118	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	125	00:08:51	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	128	00:13:01	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	131	00:17:15	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	134	00:21:23	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	137	00:25:38	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08	139	00:29:46	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	142	00:34:04	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	142	00:38:07	9,00 km
10	1,00 km	3:42	3:42	142	00:41:49	10,00 km
11	0,05 km	0:10	3:06	139	00:41:59	10,05 km