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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	145	00:04:29	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	153	00:08:44	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	153	00:12:57	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	155	00:17:08	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	155	00:21:13	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	154	00:25:27	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08	154	00:29:35	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	157	00:33:44	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	158	00:38:08	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	159	00:42:34	10,00 km
11	1,00 km	4:18	4:18	158	00:46:52	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	157	00:51:14	12,00 km
13	1,00 km	4:18	4:18	156	00:55:32	13,00 km
14	1,00 km	4:37	4:37	160	01:00:08	14,00 km
15	0,50 km	2:10	4:20	155	01:02:18	14,50 km