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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	145	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	149	00:11:01	2,00 km
3	1,00 km	6:03	6:03	153	00:17:04	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	155	00:22:16	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	157	00:27:43	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	158	00:33:05	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	160	00:38:26	7,00 km
8	1,00 km	5:58	5:58	161	00:44:25	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	161	00:49:59	9,00 km
10	1,00 km	5:37	5:37	162	00:55:36	10,00 km
11	0,19 km	0:54	4:48	160	00:56:30	10,19 km