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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	112	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	125	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	130	00:16:39	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	129	00:22:06	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	132	00:27:48	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	133	00:33:23	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	134	00:38:39	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	135	00:43:51	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	137	00:48:59	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	135	00:54:05	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	139	00:59:20	11,00 km
12	0,73 km	3:50	5:14	137	01:03:10	11,73 km