Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:125:1200:05:121,00 km
21,00 km4:584:5800:10:102,00 km
31,00 km5:055:0500:15:153,00 km
41,00 km5:145:1400:20:294,00 km
51,00 km5:135:1300:25:415,00 km
61,00 km5:135:1300:30:546,00 km
71,00 km5:155:1500:36:097,00 km
81,00 km5:005:0000:41:098,00 km
91,00 km5:045:0400:46:139,00 km
101,00 km5:015:0100:51:1410,00 km
111,00 km4:574:5700:56:1111,00 km
121,00 km5:095:0901:01:2012,00 km
131,00 km5:335:3301:06:5313,00 km
141,00 km5:095:0901:12:0214,00 km
151,00 km5:175:1701:17:1915,00 km
161,00 km5:105:1001:22:2916,00 km
171,00 km5:205:2001:27:4917,00 km
181,00 km5:355:3501:33:2418,00 km
191,00 km5:185:1801:38:4219,00 km
201,00 km5:155:1501:43:5820,00 km
211,00 km5:115:1101:49:0921,00 km
221,00 km4:554:5501:54:0422,00 km
231,00 km5:135:1301:59:1723,00 km
241,00 km5:045:0402:04:2124,00 km
250,04 km0:135:0802:04:3324,04 km

17 oktober 2012 - 09:26

Med Daniel upp till norra Järndammen och tillbaks

Löpning - Långpass
Lyxade till det med ett långpass idag på onsdagen. Sprang med Daniel och diskuterade krämpor, han slogs mot elaka hälsenor och jag mot ett par taskiga menisker och senare även mot en dryg ork. Kanske är det för nära inpå tävling, tio dagar sen Holaveden.
24,04   km
Distans
2:04:33
Tid
5:11   min/km
Snitt