Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,00 km16:105:2312400:16:103,00 km
22,22 km10:274:4313400:26:375,22 km
36,54 km37:085:4114101:03:4511,76 km
46,48 km34:035:1513801:37:4718,24 km
52,24 km12:265:3414701:50:1420,47 km
63,51 km18:175:1314802:08:3123,98 km

5 juli 2011 - 10:45

Duved Staa Skalstuguvägen

Löpning - Långpass
Duved ga E75 och E14 till Staa och Skalstugevägen till avfarten Tännforsen, och åter. start i moln och 15 gr men successivt uppsprickande och sol o 20 gr vid målet, jobbigt. Skor Brooks T7, helt härliga.
23,98   km
Distans
2:08:31
Tid
5:22   min/km
Snitt
139
Snittpuls
159
Maxpuls
Brooks T7 2011
Total distans: 777 km