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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	131	00:04:35	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	145	00:08:51	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	145	00:13:37	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	148	00:18:13	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	148	00:22:37	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	158	00:27:00	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	159	00:31:25	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	154	00:35:53	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	158	00:40:24	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	153	00:44:52	10,00 km
11	0,02 km	0:04	4:40	160	00:44:56	10,02 km