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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:05	4:10	116	00:02:05	0,50 km
2	0,50 km	2:00	4:00	127	00:04:05	1,00 km
3	0,50 km	2:08	4:17	133	00:06:14	1,50 km
4	0,50 km	1:55	3:50	134	00:08:08	2,00 km
5	0,50 km	2:05	4:09	144	00:10:13	2,50 km
6	0,50 km	2:12	4:24	146	00:12:25	3,00 km
7	0,50 km	2:05	4:10	148	00:14:30	3,50 km
8	0,50 km	2:03	4:06	145	00:16:33	4,00 km
9	0,50 km	2:18	4:35	148	00:18:51	4,50 km
10	0,50 km	2:05	4:11	148	00:20:56	5,00 km
11	0,06 km	0:14	3:51	152	00:21:10	5,06 km