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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	141	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	151	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	163	00:15:45	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	171	00:21:06	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	167	00:26:53	5,00 km
6	1,00 km	6:02	6:02	162	00:32:56	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	162	00:38:12	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	159	00:43:30	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	167	00:48:40	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	171	00:53:37	10,00 km
11	0,21 km	1:00	4:48	170	00:54:37	10,21 km