4x8 min tröskel
Löpning - Tempo
Ibland är jag klok. Egentligen var tanken att dagens pass skulle genomföras i går. Eftersom jag kände mig hängig och sliten och som att jag hade något "skit" i kroppen i går så blev det helvila istället. Jag sov tungt i natt och vaknade och kände mig fräsch och pigg i dag. Vila är bra grejer!
Fredagsfysen fick alltså bli det som skulle vara gårdagens pass.
På lunchen blev det 4x8 minuter i tröskeltempo med två minuters gåvila mellan varje tröskelintervall. Det gick helt ok. Jag kan inte påstå att det kändes fantastiskt, men helt klart godkänt. De fyra tröskelintervallerna gick så här:
1. 2,23 km (3:35-tempo)
2. 2,17 km (3:41-tempo)
3. 2,16 km (3:42-tempo)
4. 2,18 km (3:40-tempo)
På 32 minuter kom jag alltså effektivt i intervallerna 8,74 km vilket är ett snittempo på 3:40.
Allt som allt blev passet lite över 13 km i 4:13-tempo, med uppvärmning, nedjogg och gåvila.
Detta pass får vara lite av ett startskott i träningen inför SM. Delvis för att jag ska få skriva "i träningen inför SM" i en mening. Den ordföljden hade jag inte direkt väntat mig att få skriva för några år sedan!
Nu börjar i alla fall satsningen på att få göra en bra insats i SM-milen. Jag är peppad som tusan!
