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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	130	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	143	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	146	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	148	00:20:05	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	151	00:25:01	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	150	00:29:57	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	152	00:34:47	7,00 km
8	0,66 km	3:12	4:53	155	00:37:59	7,66 km