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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	168	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	181	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	179	00:15:37	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	183	00:20:38	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	183	00:25:24	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	180	00:30:14	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	180	00:35:05	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	164	00:39:42	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	130	00:44:19	9,00 km
10	0,14 km	0:53	6:30	171	00:45:12	9,14 km