OW-intervaller
Simning - Distans
16 grader i vattnet. Det är nog den perfekta simtemperaturen.
Försökte hålla de olika ansträngningsnivåerna, kändes bra men var nog lite långsamt.
Nåja, sista simpasset innan race
Beskrivning:
Värm upp med 10 min Easy-Steady simning som avslutas med 5*20 armtag i högre
frekvens på armarna för at få upp flåset lite.
Sen kör du en sträcka på ca 100m, eller 2 min enligt mönstret nedan.
Kör serien 5 varv, så totalt 1000m, enligt detta mönster:
1 @ Steady med 20s vila
2 @ mod-Hard med 10s vila
Avsluta med 5 min lugn simning
