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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	3:03	6:06	148	00:03:03	0,50 km
2	0,50 km	2:55	5:49	180	00:05:57	1,00 km
3	0,50 km	1:51	3:43	182	00:07:49	1,50 km
4	0,50 km	3:02	6:04	181	00:10:51	2,00 km
5	0,50 km	1:51	3:42	185	00:12:41	2,50 km
6	0,50 km	2:59	5:58	177	00:15:41	3,00 km
7	0,50 km	1:50	3:40	177	00:17:31	3,50 km
8	0,50 km	2:40	5:20	180	00:20:11	4,00 km
9	0,50 km	1:50	3:39	178	00:22:00	4,50 km
10	0,50 km	3:07	6:14	180	00:25:07	5,00 km
11	0,50 km	1:48	3:37	181	00:26:56	5,50 km
12	0,50 km	2:49	5:39	181	00:29:45	6,00 km
13	0,50 km	1:52	3:43	185	00:31:37	6,50 km
14	0,50 km	3:22	6:44	183	00:34:59	7,00 km
15	0,16 km	0:53	5:31	178	00:35:52	7,16 km