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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	115	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	120	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	126	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	133	00:19:25	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	135	00:23:59	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	136	00:28:41	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	137	00:33:23	7,00 km
8	0,55 km	2:31	4:36	139	00:35:54	7,55 km