Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,50 km3:126:2110800:03:120,50 km
21,83 km9:235:0813000:12:352,33 km
30,97 km4:545:0413600:17:293,30 km
42,70 km14:395:2514300:32:086,00 km
50,93 km4:515:1114500:36:586,94 km
60,97 km4:515:0114400:41:507,90 km
76,91 km38:505:3714901:20:4014,81 km
81,01 km6:186:1314701:26:5715,82 km
94,16 km24:315:5414601:51:2819,98 km
101,02 km5:175:1115001:56:4621,00 km
110,54 km3:296:3115302:00:1521,54 km

1 juli 2011 - 10:11

Finalloppet 18,8 km Skatås

Löpning - Långpass
Finalloppet inkl upp o nerjogg fr skatås.Pga inställt Semesterhalvmarathon i Kumla i morgon, 26 -28 grader, körde jag ett rejält pass idag. 20 gr lätt molnigt och svag vind, jobbigt i solpassager.
21,54   km
Distans
2:00:15
Tid
5:35   min/km
Snitt
144
Snittpuls
161
Maxpuls