Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:435:4315200:05:431,00 km
21,00 km5:345:3414200:11:182,00 km
31,00 km5:515:5114600:17:083,00 km
41,00 km5:465:4614200:22:544,00 km
51,00 km6:006:0014200:28:555,00 km
61,00 km6:066:0613900:35:016,00 km
71,00 km6:036:0313800:41:047,00 km
81,00 km6:176:1713600:47:218,00 km
91,00 km6:256:2513700:53:469,00 km
101,00 km6:176:1713701:00:0310,00 km
111,00 km6:096:0913801:06:1211,00 km
121,00 km6:176:1713701:12:2912,00 km
131,00 km6:176:1713701:18:4613,00 km
141,00 km6:196:1913701:25:0514,00 km
151,00 km6:246:2413901:31:2815,00 km
161,00 km6:266:2613601:37:5516,00 km
171,00 km6:296:2913301:44:2417,00 km
181,00 km6:246:2413801:50:4818,00 km
191,00 km6:326:3213901:57:1919,00 km
201,00 km6:156:1513902:03:3520,00 km
211,00 km5:475:4714402:09:2221,00 km
221,00 km5:355:3514302:14:5722,00 km
231,00 km5:185:1815302:20:1423,00 km
241,00 km5:065:0616002:25:2124,00 km
251,00 km5:385:3815702:30:5925,00 km
261,00 km5:205:2015602:36:1926,00 km
271,00 km5:415:4114802:41:5927,00 km
281,00 km5:555:5515002:47:5428,00 km
291,00 km5:555:5515102:53:4929,00 km
301,00 km6:236:2316003:00:1230,00 km
310,01 km0:036:1817603:00:1430,01 km

12 maj 2013 - 19:29

Årets första långpass

Löpning - Långpass
utan vätska i 21 km. sprang in på MAX vid kungsträdgården och köpte en halvliter Cola för medhavd tjuga, fantastiskt gott. kunde hålla maratempo i ca 5 km efter det.
30,01   km
Distans
3:00:14
Tid
6:00   min/km
Snitt
Lunarglide 4+ Pre...
Total distans: 1070 km