Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:365:3614100:05:361,00 km
20,71 km4:025:3816600:09:381,71 km
30,42 km1:323:4117500:11:102,13 km
40,08 km1:0112:2216800:12:112,21 km
50,40 km1:323:4817600:13:432,62 km
60,10 km1:0310:1617000:14:462,72 km
70,42 km1:313:3817800:16:173,14 km
80,45 km3:046:4816300:19:213,59 km
90,41 km1:313:4217800:20:524,00 km
100,09 km1:0111:0317300:21:534,09 km
110,41 km1:323:4617900:23:254,50 km
120,07 km1:0716:5817600:24:324,56 km
130,41 km1:323:4317800:26:044,98 km
140,46 km3:227:1916000:29:265,44 km
150,41 km1:353:4817500:31:015,85 km
160,07 km1:0114:3517000:32:025,92 km
170,40 km1:333:5417700:33:356,32 km
180,07 km1:0114:1117400:34:366,39 km
190,41 km1:343:5117700:36:106,80 km
201,00 km6:436:4315400:42:537,80 km
210,26 km1:386:1615100:44:318,06 km

18 augusti 2020 - 18:41

3x3x400m

Löpning - Fartlek
3 set om 3x400m med ca 3:45-fart. 1 minut gåvila mellan varje intervall och ca 400m joggvila mellan varje set. 1:a setet känns oväntat lätt. 2:a blir lite tyngre och på 3:e tappar jag lite sista 100m. Riktigt nöjd ändå med tanke på att det var många år sedan jag sprang så pass fort.
8,06   km
Distans
44:31
Tid
5:31   min/km
Snitt
164
Snittpuls
190
Maxpuls
162
Kadens
Hoka Arahi 4 (blå)
Total distans: 1034 km