Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:406:40000:06:401,00 km
21,00 km6:116:11000:12:512,00 km
31,00 km6:136:13000:19:043,00 km
41,00 km5:075:07000:24:114,00 km
51,00 km5:255:25000:29:365,00 km
61,00 km5:555:55000:35:316,00 km
71,00 km5:435:43000:41:147,00 km
80,18 km1:046:00000:42:187,18 km
91,10 km4:033:41000:46:218,28 km
100,07 km2:0932:32000:48:298,34 km
111,09 km4:013:41000:52:309,43 km
120,06 km2:0233:48000:54:329,49 km
131,14 km4:013:31000:58:3310,64 km
140,12 km2:0217:30001:00:3610,75 km
151,12 km4:003:35001:04:3611,87 km
160,10 km2:0120:07001:06:3711,97 km
171,14 km4:033:32001:10:4013,11 km
182,97 km19:226:31001:30:0216,09 km

13 augusti 2020 - 17:24

Intervaller 5x4min

Löpning - Distans
2 min vila, med Åsljungas löpargrupp på IP. Har känts bättre i hälsenan senaste dagarna så ökade tempot och kändes inget, provade ett par nya skor med mjuk hälkappa.
16,09   km
Distans
1:30:02
Tid
5:36   min/km
Snitt
166
Kadens