Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,40 km7:185:1418400:07:181,40 km
20,79 km3:204:1316600:10:392,19 km
30,07 km1:4625:5312800:12:252,26 km
40,79 km3:154:0817000:15:393,04 km
50,10 km2:0020:5516200:17:403,14 km
61,62 km6:564:1719300:24:364,76 km
70,10 km2:0019:4418200:26:364,86 km
80,79 km3:214:1318300:29:565,66 km
90,10 km1:5820:0716900:31:545,75 km
100,80 km3:204:0918000:35:146,56 km
111,42 km7:235:1117600:42:377,98 km

6 augusti 2020 - 10:33

Ekängen IP Intervall 800m-800m-1609m-800m-800m

Löpning - Distans
Drog till Ekängen IP och sprang uppvärmning-intervaller-nerjogg på löparbana. Tog lättare skor. Direkt lite snabbare träning än om jag hade gjort passet på gator. Löparbana är bäst. Allt ok. Intervaller: 3:20min, 3:15min, 6:56min, 3:21min, 3:20min. En svensk mästare tränade samtidigt och hade bättre tryck.
7,98   km
Distans
42:37
Tid
5:20   min/km
Snitt
177
Snittpuls
200
Maxpuls
170
Kadens
Nike Zoom Streak 6
Total distans: 166 km