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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	130	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	139	00:12:30	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	138	00:17:38	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	143	00:22:45	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	142	00:28:19	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	145	00:33:06	6,00 km
7	1,00 km	5:54	5:54	151	00:39:00	7,00 km
8	1,00 km	5:54	5:54	148	00:44:54	8,00 km
9	0,10 km	0:35	5:35	147	00:45:29	8,10 km