Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:185:1813100:05:181,00 km
21,00 km4:594:5915200:10:172,00 km
31,00 km4:564:5615600:15:133,00 km
41,00 km4:514:5116200:20:044,00 km
51,00 km5:175:1715800:25:215,00 km
61,00 km5:125:1215900:30:336,00 km
70,02 km0:074:5615600:30:406,02 km

4 november 2012 - 16:49

Hem-Torshällav.-Mått Johanssons.-Hem

Löpning - Distans
Första löppasset efter allergichocken samt lättare förkylning. Hade semester förra veckan. Sprang lugnare på km 1,5 och 6 och något snabbare på de tre mellankm. Löpsugen och allt kändes bra.
6,02   km
Distans
30:40
Tid
5:06   min/km
Snitt
153
Snittpuls
164
Maxpuls
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 999 km