Fks: 1.6/1.2 km x 3 set.
Löpning - Tempo
Man började första km på varje set i 42 kp ansträngning. Sedan fortsatte man 300 meter i 5 kp ansträngning längs klappjaktstigen. Sedan styggjogg för att börja på 1.2 km i samma ansträngning som 1.6 km. Denna gång avslutade man i 5 kp uppför en brant backe