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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	115	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	122	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	126	00:14:24	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	126	00:19:07	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	126	00:23:52	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	129	00:28:26	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	129	00:33:27	7,00 km
8	0,57 km	2:38	4:38	123	00:36:05	7,57 km