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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	133	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	139	00:11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	140	00:16:44	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	150	00:22:26	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	156	00:28:06	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	154	00:33:49	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	153	00:39:19	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	149	00:44:41	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	151	00:50:14	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	152	00:55:29	10,00 km
11	0,37 km	1:59	5:21	151	00:57:28	10,37 km