Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,18 km	15:37	4:55	131	00:15:37	3,18 km
2	0,40 km	1:22	3:26	127	00:16:59	3,57 km
3	0,41 km	1:22	3:23	142	00:18:22	3,98 km
4	0,40 km	1:22	3:23	148	00:19:43	4,38 km
5	0,41 km	1:23	3:23	161	00:21:06	4,79 km
6	0,40 km	1:20	3:20	159	00:22:26	5,19 km
7	0,40 km	1:22	3:25	158	00:23:49	5,59 km
8	0,40 km	1:21	3:21	164	00:25:09	5,99 km
9	0,40 km	1:22	3:25	164	00:26:32	6,39 km
10	0,40 km	1:22	3:25	162	00:27:54	6,80 km
11	0,40 km	1:15	3:06	164	00:29:09	7,20 km
12	2,25 km	11:34	5:08	148	00:40:42	9,45 km

5 juni 2020 - 17:11

10x400m

Löpning - Kort intervall

1min vila, upp/nedjogg. Jämna bra intervaller, förutom sista där jag drog på ordentligt. Kändes väldigt bra idag, så här bra klipp i steget har jag inte haft tidigare på motsvarande pass.

9,45 km
Distans

40:42
Tid

4:18 min/km
Snitt

144
Snittpuls

184
Maxpuls

172
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,18 km	15:37	4:55 min/km
Repetition 1	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 2	410 m	01:22	3:20 min/km
Repetition 3	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 4	410 m	01:23	3:22 min/km
Repetition 5	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 6	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 7	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 8	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 9	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 10	400 m	01:15	3:08 min/km
Nerjogg	2,25 km	11:34	5:08 min/km

Reebok Forever Fl...
Total distans: 2029 km