Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:145:1413100:05:141,00 km
21,00 km5:055:0514500:10:192,00 km
30,84 km4:245:1514500:14:432,84 km
41,00 km3:533:5315900:18:353,84 km
50,20 km1:287:2214900:20:044,04 km
61,00 km3:573:5716800:24:005,04 km
70,20 km1:115:5313700:25:115,24 km
81,00 km3:493:4916800:29:006,24 km
90,20 km1:176:2313400:30:176,44 km
101,00 km3:553:5517200:34:127,44 km
110,20 km1:287:1813600:35:407,64 km
121,00 km3:553:5516800:39:358,64 km
130,20 km1:226:5014800:40:578,84 km
140,20 km0:463:5115700:41:439,04 km
150,10 km0:365:5716000:42:199,14 km
160,20 km0:453:4516800:43:049,34 km
170,10 km0:488:0416700:43:529,44 km
180,20 km0:443:4216700:44:369,64 km
190,10 km0:498:1416900:45:269,74 km
200,20 km0:443:4116700:46:109,94 km
210,10 km1:0210:2316300:47:1310,04 km
220,20 km0:413:2516400:47:5410,24 km
230,10 km0:416:5316200:48:3510,34 km
241,00 km5:145:1414200:53:4911,34 km
251,00 km5:155:1515000:59:0412,34 km
261,00 km5:395:3914601:04:4213,34 km
271,00 km5:055:0514701:09:4714,34 km
280,68 km3:275:0615201:13:1415,01 km

26 maj 2020 - 11:38

CV-Intervaller

Löpning - Distans
CV-Intervaller 5x1k/200m jv+ 5x200m/100m jv
Plan var att hålla ca 3.53 (inte för hårt men inte heller för lätt) på 1k intervallerna men pga ojämt underlag blev tiderna lite varierande. 200m intervallerna skulle vara ca 5k fart på första och ökande vart efter. Samma där att det blev svårt hålla rätt fart pga valet av underlag och plats.
15,01   km
Distans
1:13:14
Tid
4:53   min/km
Snitt
152
Snittpuls
179
Maxpuls
176
Kadens
New Balance 1080 ...
Total distans: 472 km