Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	116	00:04:58	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	131	00:09:55	2,00 km
3	0,60 km	3:36	5:59	130	00:13:30	2,60 km
4	1,00 km	3:59	3:59	149	00:17:29	3,60 km
5	0,01 km	0:01	3:14	158	00:17:30	3,61 km
6	0,12 km	1:30	12:46	133	00:19:00	3,73 km
7	1,00 km	3:44	3:44	153	00:22:45	4,73 km
8	0,06 km	0:16	4:28	161	00:23:00	4,78 km
9	0,08 km	1:30	19:44	139	00:24:30	4,86 km
10	1,00 km	3:59	3:59	158	00:28:29	5,86 km
11	0,00 km	0:01	4:09	168	00:28:30	5,86 km
12	0,11 km	1:30	13:50	145	00:30:00	5,97 km
13	1,00 km	3:49	3:49	157	00:33:49	6,97 km
14	0,05 km	0:11	3:41	170	00:34:00	7,02 km
15	0,09 km	1:30	17:36	147	00:35:30	7,11 km
16	1,00 km	5:47	5:47	138	00:41:17	8,11 km
17	1,00 km	5:23	5:23	138	00:46:40	9,11 km
18	0,11 km	0:35	5:11	146	00:47:14	9,22 km
19	0,02 km	0:17	17:08	142	00:47:31	9,24 km

26 maj 2020 - 12:00

4 x 4 min intervaller, lunchpass

Löpning - Kort intervall

Sommaren är här!
Mycket bra intervallpass på lunchen i korta tights och endast pulsband på överkroppen.
Jobbigt som fan, men grymt skönt när det var klart.
Maxpuls uppe i hela 171!

9,25 km
Distans

47:32
Tid

5:08 min/km
Snitt

140
Snittpuls

171
Maxpuls

154
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,60 km	13:30	5:12 min/km
Repetition 1	1010 m	04:00	3:58 min/km
Repetition 2	1060 m	04:00	3:46 min/km
Repetition 3	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 4	1050 m	04:00	3:49 min/km
Repetition 5	400 m	06:00	15:00 min/km
Vila mellan intervaller
Nerjogg	2,13 km	12:02	5:39 min/km

DS Racer 10
Total distans: 314 km