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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	134	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	142	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	147	00:14:43	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	151	00:19:21	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	152	00:24:03	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	153	00:28:47	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	154	00:33:25	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	153	00:38:02	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	157	00:42:27	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	162	00:46:47	10,00 km
11	0,01 km	0:04	10:29	163	00:46:52	10,01 km