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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	156	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	140	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	149	00:14:52	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	156	00:19:57	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	150	00:24:50	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	151	00:29:47	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	150	00:34:53	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	152	00:39:40	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	152	00:44:30	9,00 km
10	0,70 km	3:23	4:52	156	00:47:53	9,70 km