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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:00	8:00	135	00:08:00	1,00 km
2	1,00 km	6:55	6:55	135	00:14:56	2,00 km
3	1,00 km	7:38	7:38	142	00:22:34	3,00 km
4	1,00 km	6:46	6:46	158	00:29:20	4,00 km
5	1,00 km	7:13	7:13	148	00:36:33	5,00 km
6	0,48 km	3:27	7:15	154	00:40:00	5,48 km
7	0,03 km	0:13	6:13	147	00:40:13	5,51 km
8	0,51 km	3:35	7:01	146	00:43:47	6,02 km