Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:375:3712600:05:371,00 km
21,00 km5:525:5213000:11:292,00 km
31,00 km5:585:5812900:17:273,00 km
40,79 km3:585:0413200:21:263,79 km
50,80 km2:333:1215900:23:594,59 km
60,09 km0:509:1614900:24:494,68 km
70,80 km2:343:1216600:27:235,48 km
80,08 km0:5010:4815200:28:135,55 km
90,80 km2:343:1316900:30:476,35 km
100,06 km0:5014:0815600:31:376,41 km
110,80 km2:333:1117000:34:107,21 km
120,06 km0:5013:3715800:35:007,27 km
130,80 km2:353:1416900:37:358,07 km
140,09 km0:509:1915900:38:258,16 km
150,80 km2:353:1416900:41:008,96 km
160,08 km0:5010:1816100:41:509,04 km
170,80 km2:353:1416800:44:259,84 km
180,08 km0:509:5515900:45:159,93 km
190,80 km2:363:1516900:47:5110,73 km
200,05 km0:5015:3416100:48:4110,78 km
210,80 km2:373:1616800:51:1811,58 km
220,07 km0:5011:5616000:52:0811,65 km
230,80 km2:363:1416800:54:4312,45 km
240,06 km0:5012:4916100:55:3312,52 km
251,00 km5:015:0113801:00:3513,52 km
261,00 km4:514:5113301:05:2614,52 km
270,84 km4:175:0714101:09:4315,35 km

10 maj 2020 - 16:21

10*800m tröskel

Löpning - Tröskel
50 sek vila. Snitt 2.34,7 (drygt 3.13 min/km). Stabil och kontrollerad känsla genom hela passet. Hade kunnat öppna lite lugnare, men höll ändå ihop det på ett bra sätt. Pulsen höll sig jämn och fin, 176 bpm som max. Mycket nöjd med ett väl genomfört pass!
Zon1: 29.16
Zon2: 10.35
Zon3: 12.53
Zon4: 15.17
15,35   km
Distans
1:09:42
Tid
4:32   min/km
Snitt
148
Snittpuls
176
Maxpuls
170
Kadens