Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:246:2415100:06:241,00 km
21,00 km6:086:0816800:12:322,00 km
31,00 km5:595:5917500:18:313,00 km
40,46 km2:355:3918100:21:063,46 km

2 augusti 2011 - 12:51

skjutbanan

Löpning - Distans
25+ SOLIGT. inget syre alls i luften. lugnt tempo.inga känningar i vaden alls, men ska ta det lugnt ett par veckor för vaden ska byggas upp i lagom takt.
3,46   km
Distans
21:06
Tid
6:06   min/km
Snitt
166
Snittpuls
182
Maxpuls
asics gel 1160
Total distans: 869 km