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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	154	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	135	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	143	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	149	00:19:53	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	144	00:24:45	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	147	00:30:07	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	147	00:35:01	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	150	00:39:47	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	150	00:44:40	9,00 km
10	0,55 km	2:40	4:53	152	00:47:20	9,55 km