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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	0	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	0	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	0	00:15:40	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	0	00:21:04	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	0	00:26:23	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	0	00:31:30	6,00 km
7	0,01 km	0:02	4:37	0	00:31:32	6,01 km