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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	132	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	152	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	159	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	3:51	3:51	167	00:19:01	4,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52	178	00:22:53	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	166	00:27:47	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	167	00:32:33	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	159	00:37:23	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	174	00:42:09	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	164	00:46:42	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	161	00:51:30	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	157	00:56:45	12,00 km
13	0,39 km	1:48	4:38	161	00:58:33	12,39 km