Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,93 km	18:59	6:29	118	00:18:59	2,93 km
2	1,00 km	5:05	5:05	138	00:24:04	3,93 km
3	0,09 km	2:00	21:53	116	00:26:04	4,02 km
4	1,00 km	5:06	5:06	138	00:31:09	5,02 km
5	0,05 km	2:00	41:13	120	00:33:09	5,07 km
6	1,00 km	5:08	5:08	136	00:38:18	6,07 km
7	0,09 km	2:00	23:05	123	00:40:18	6,15 km
8	1,00 km	5:11	5:11	138	00:45:29	7,15 km
9	0,07 km	2:00	28:21	123	00:47:29	7,22 km
10	1,00 km	5:25	5:25	137	00:52:54	8,22 km
11	0,03 km	1:20	52:26	127	00:54:14	8,25 km
12	0,34 km	2:29	7:17	122	00:56:43	8,59 km

25 november 2015 - 19:59

Långa intervaller 5x1000 m Bockholmsvägen

Löpning - Lång intervall

8,27 km
Distans

47:23
Tid

5:44 min/km
Snitt

128
Snittpuls

150
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,93 km	18:59	6:29 min/km
Repetition 1	1000 m	05:05	5:05 min/km
Repetition 2	1000 m	05:06	5:06 min/km
Repetition 3	1000 m	05:08	5:08 min/km
Repetition 4	1000 m	05:11	5:11 min/km
Repetition 5	1000 m	05:25	5:25 min/km
Nerjogg	0,34 km	02:29	7:18 min/km